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每天多消耗500卡路里的秘诀-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:40:01 阅读: 来源:耐力板厂家

你知道每天像是洗碗这样简单的动作,以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里?只要掌握下面8个秘诀,你每天就能多消耗500多卡呢!让你一年里轻轻松松瘦掉10斤!

早上7:30 整理床铺

与其在早上起床后,留下一床凌乱的棉被与枕头,不如花上5分钟,整理床铺,让它恢复原本整齐干净的样貌。

消耗热量:30大卡

早上8:50 多走几步路

假如你是公车族,不妨提早个一、二站下车,用走的到办公室。若是开车上班,可以停到一个距办公室比较远的停车场,再走路上班。

不过,你应该会想,“那干脆直接走路上班算了!”其实,衡量距离的标准在于,一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远,让自己累得半死。

消耗热量:40大卡

早上10:20 不要老是使用Email

别管Email了!直接走到同事的座位传达讯息,这样不仅可以多消耗卡路里,而且还会增加工作效率喔!

消耗热量:68大卡

中午12:35 多走楼梯

当你要出去吃午饭的时候,别总是想搭电梯,多走楼梯吧!

一天至少来回6趟,所以上下班也要走楼梯喔!

消耗热量:90大卡

下午6:45 别用手推车

下班到超级市场买菜,千万别使用手推车,拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上,或是将产品从车子拿到屋内,不要偷懒,别忘了“双手万能”。

消耗热量:35大卡

晚上8:15 让洗碗机休息一天

让洗碗机休息一天,自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘,全部洗干净。

时间花费约半小时

消耗热量:45大卡

晚上9:00 别坐着讲电话

与朋友用电话聊天时,远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来,在屋里边走边说电话。

与朋友讲电话的时间约20分钟

消耗热量:64大卡

晚上11:30 床上运动

特别加值服务:赶快跳进睡窝,与亲密爱人来场“床上大战”。

床上大战的时间花费不一定

消耗热量:75大卡

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