耐力板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
耐力板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

随时随地拉拉筋轻松就长寿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:53:28 阅读: 来源:耐力板厂家

所谓拉筋法,也就是抻拉韧带。中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现在祛痛。此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

拉筋法操作很简单,在办公室或家里都能随时进行。

站位拉筋法:

1.站在门口,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂。

2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直。

3.身体正好与门框平行,头直立,双眼向前平视。

4.以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

卧位拉筋法:

1.仰卧躺在床上,让臀部尽量移至床边缘;

2.一腿自然弯曲向下,踩在地面上,另一腿伸直,尽量向胸前抬起;

3.可用双手扶腿,帮助其伸直,并向身前尽量压腿,到极限,坚持几分钟,然后换腿。

除了上面的方法以外,早起伸伸懒腰,做做伸展运动,在运动场上吊吊单杠,玩玩吊环,也都能起到拉筋的作用。

但需要提醒的是,凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,一定要先请示医生,是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。上一页12下一页

星之契约破解版

疾风勇者传私服

大道争锋手游微信版

相关阅读