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【消息】如何减肥手臂上多余的拜拜肉塑纤细瘦臂

发布时间:2021-01-03 00:07:10 阅读: 来源:耐力板厂家

如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

睡前瘦手臂:下面这套动作能够帮你瘦掉平时很难运动到的手臂部分,有效消褪手臂上的脂肪赘肉。并且还可以减少手臂到肩膀的疲劳感。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

动作一:背挺直,两腿交叉盘坐床上,抬头收腹,将两只手向身体旁边侧平举,掌心向下,到减半的高度,保持均匀的呼吸,一只手向上扭转,掌心向上,重复扭转双臂数次。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

动作二:背挺直,两腿交叉盘坐床上,抬头收腹,双手握拳,将两只手臂交叉扭转并手指交扣,慢慢将手臂向上伸展,越过头顶至脑后,并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉,尽量将头抬起,保持自然呼吸,重复动作数次。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

动作三:头朝下,平躺于床,打开两脚与肩同宽,将脚掌勾起,脚尖点地,双手屈肘放在胸部两侧,然后慢慢向上抬起将身体,注意收紧小腹臀部不要翘起,保持从头到脚在一个人平面上,保持动作十秒种左右。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

办公族瘦手臂:这个动作可以有效延伸整个手臂线条,使手臂慢慢变得更加修长与更加紧实,彻底告别“拜拜肉”。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

动作一:背挺直,平坐在椅子上,将两只手臂向身体两侧打开平举,掌心向下,保持动作数秒。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

动作二:接着上一个动作,动作保持数秒后转动手臂,用手指尖带动手臂做顺逆时针画圆动作,每个方向转十圈。

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如何减肥手臂上多余的“拜拜肉”塑纤细瘦臂

这个动作的要点是,两只手臂在动作的时候,一定要尽量收紧手臂上的肉肉,始终保持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注意力放在手臂上。

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